Blog » Se Bjarke og Jeanettes forbedringer
Se Bjarke og Jeanettes forbedringer
Vinderne af maj-måneds konkurrence, Bjarke og Jeanette, følger begge et løbeprogram til 5 km med intervaller. De har begge oplevet stor fremgang i de 15 og 10 uger de har været i gang.
Bjarke Bøjlesen:
Bjarke har fulgt vores løbeprogram i 15 uger, og afslutter forløbet i denne uge. Undervejs har han gennemført 3 formtest, som alle er udført som Cooper test:
1. Formtest 6/3-2011: 2332 meter på 12:00 minutter
2. Formtest 16/4-2011: 2486 meter på 12:00 minutter
3. Formtest 22/5-2011: 2599 meter på 12:00 minutter
Omregnet (vha. vores beregningsmodeller) betyder det konkret at Bjarke har forbedret sin tid på 5 km fra 26:32 til 23:44 minutter- altså næsten 3:00 minutter. Godt gået !!
Jeanette Hedvard
Jeanette har ligeledes fulgt et løbeprogram til 5km, men har stadig et par uger igen, så hun har "kun" nået at gennemføre 2 formtest:
1. Formtest 29/4-2011: 2085 meter på 12:00 minutter
2. Formtest 20/5-2011: 2225 meter på 12:00 minutter
Omregnet til tiderne på 5 km betyder det at Jeanette, indtil videre, har skåret næsten 2:00 minutter af sin tid. Også rigtig flot gået, men vi tror på endnu større forbedringer inden forløbet et slut - Jeanette har nemlig virkelig fået motivationen:
Jeg træner ikke pt. til noget bestemt. Men jeg er tilmeldt DHL og vil jo meget gerne have en bedre tid end sidste år. Begyndte faktisk først at løbe i april sidste år, efter hele mit liv have sagt "jeg gider ikke løbe, det er alt for kedeligt" - nu kan jeg slet ikke undvære det.
Træningsprogrammet hjælper mig til jeg syntes det er sjovt at træne, og gør at jeg ALTID får løbet 3 gange om ugen:)