Lange intervaller

Lange intervaller er en serie af løb af 2-6 min. varighed hvor man går eller står i pauserne og bliver temmelig forpustet til sidst i løbeperioderne.
Pauselængden skal være cirka den samme som den tid du har løbet. Ved intervaller á 4-6 min. varighed  eventuelt et minut kortere.  Det er vigtigt at pauserne bliver så lange, at du får vejret og bliver nogenlunde frisk igen inden næste interval.

Hvert interval skal være så hårdt, at du ikke føler dig i stand til at kunne fortsætte mere end nogle få minutter længere uden at tage en pause og du må gerne syre lidt til. Din puls skal typisk ligge inden for 10-15 slag af din maksimale puls sidst i hvert interval.

Loading Lange intervaller
Loading ...