Progressive ture

Progressive træningsture en en slags let  intensiv træning i kategorien udholdenhedstræning, hvor intensiteten kan afpasses efter oplagthed.

Typisk inddeles træningen i fire - ofte nogenlunde lige store - dele: Første del er langsomt løb, anden del er løb i almindeligt tempo, tredje del er hurtig (typisk tempoturstempo) mens fjerde del er langsom. 

Ved at løbe progressivt træner man flere ting samtidigt: Dels evnen til at løbe bevidst langsomt fra start og/eller lave temposkift (begge dele kan være svært men er godt at kunne) og dels indeholder træningen et element af intensitet, nemlig tempotur.

Træningsformen er god fordi man kan bruge den første del af turen til at varme godt op og fornemme om man er klar til at træne hårdt - det kan nogle gange være svart at fornemme på forhånd. Er man det kan man give gas og er man frisk er man typisk også ”modtagelig” og får udbytte af træningen. Er man uoplagt når man skal løbe intensivt, kan man løbe videre i almindeligt tempo.

Loading Progressive ture
Loading ...