Personligt løbeprogram og en personlig træner » Kom igang - Løbeprogram 5 km
Kom igang - Løbeprogram 5 km
Drømmer du om at komme igang med at løbe, så er distancen på 5 km det oplagte mål, da de fleste med et struktureret løbeprogram kan træne sig op til at løbe 5 km i løbet af 10-12 uger.
Løber du allerede kan vi hjælpe dig med at blive endnu bedre, og hurtigere, på 5 km distancen - bla. ved hjælp af intervaltræning, som er særdeles effektiv kondtionstrænings.
Vælg dit løbeprogram:
Nybegynder
Nuværende niveau: Nybegynder
Dette løbeprogram er for dig der drømmer om at komme igang med at løbe, men ikke er vant til at dyrke motion.
Vi starter roligt ud med en kombination af gang og let løb for langsomt at vænne din krop til fysisk aktivitet. Efterhånden som ugerne går vil du opleve at du kan løbe længere og længere uden at holde pauser. Og når programmet er slut vil du være i stand til at løbe 5 km !
Bestil løbeprogram →
"og bliv en del af fællestræningen"
Let øvet løber
Nuværende niveau: 0-10 km pr. uge
Dette er løbeprogrammet for dig, som er i gang med at løbe - ihvertfald en gang imellem. Du har et ønske om at blive endnu bedre og hurtigere på dine ugentlig løbeture.
Løbeprogrammet er uden intervaller, men indeholder dog løbeture, hvor tempoet og pulsen kommer op.
Bestil løbeprogram →
"og bliv en del af fællestræningen"
Bliv en hurtigere løber
Med interval træning
Dette løbeprogram er for dig som igennem længere tid har været vant til at løbe, og nu ønsker at blive hurtigere på 5 km distancen.
Løbeprogrammet indeholder intervaltræning, og det er derfor et krav at du gennem længere tid (mindst 3 måneder) har løbet fast, så din krop er vant til at blive brugt.
Med dette løbeprogram vil vi (næsten) garantere at du sætter personlig rekord på distancen.
Bestil løbeprogram →
"og bliv en del af fællestræningen"
